L’amore dovrebbe farci sentire leggeri, sicuri, pieni di vita. Ma cosa succede quando, invece, ci sentiamo costantemente in ansia, insicuri o ci perdiamo completamente nell’altro? Benvenuti nel mondo (non troppo romantico) della dipendenza affettiva.
Non è facile riconoscerla: spesso la confondiamo con la passione, la dedizione, il “dare tutto per amore”. Ma quando quel tutto diventa troppo, e ci svuotiamo per riempire l’altro, forse è il momento di fermarsi e guardarsi dentro.
Come canta Carmen Consoli in L’ultimo bacio (vi ricordate il film?):
“E trovo ancora le mie dita sulla pelle tua / che non mi appartiene più.”
Già, a volte restano le tracce, ma non c’è più niente di sano.
La dipendenza affettiva è uno schema relazionale disfunzionale in cui il legame con l’altro diventa un’àncora, un bisogno primario, qualcosa senza cui sentiamo di non poter esistere.
Chi la vive non cerca solo amore: cerca approvazione, identità, sicurezza. In pratica, delega all’altro il compito di farlo sentire degno di essere amato. Questo porta a dinamiche in cui ci si annulla, si perdonano comportamenti tossici, si resta anche quando tutto dentro urla “scappa”.
Un po’ come la protagonista del romanzo “Tre metri sopra il cielo” — che magari non è il miglior esempio di amore sano, ma ci ha segnato l’adolescenza — che si getta in una relazione totale, travolgente, anche quando fa male. Solo che nella vita vera, le cose non si risolvono sempre con un bacio sotto la pioggia.
“Ma io sono solo molto innamoratə…”: i segnali da non ignorare
Capire se si è caduti nella trappola della dipendenza affettiva può essere complicato, ma ci sono campanelli d’allarme abbastanza chiari. Ecco alcuni segnali:
- Hai paura costante che l’altro ti lasci o smetta di amarti.
- Metti sempre i suoi bisogni prima dei tuoi, anche quando ti fa stare male.
- Ti senti vuotə o perso/a quando non sei con lui/lei
- Hai difficoltà a prendere decisioni senza il suo parere o approvazione.
- Giustifichi comportamenti che, se li vivesse un amico, troveresti inaccettabili.
- Tendi a “fondere” la tua identità con quella dell’altro: non sai più bene chi sei senza quella relazione.
Perché restiamo anche quando fa male?
La risposta è meno romantica di quanto vorremmo: la paura. Paura di restare soli, di non essere amati mai più, di dover affrontare quel vuoto che l’altro sembra riempire. E poi c’è il grande classico: “io lo/la cambierò”.
Spoiler n. 2: non funziona. L’altro cambia solo se lo vuole, e se lavora su di sé. Ma soprattutto: non è tuo compito salvarlo. Il tuo compito è prenderti cura di te.
Restare in una relazione tossica può sembrare più semplice che affrontare l’ignoto. Ma la verità è che l’amore sano non fa prigionieri.
Come canta Tiziano Ferro in Non me lo so spiegare:
“Non me lo so spiegare / Non riesco a capire / Se ti devo lasciare o se devo impazzire.”
Ecco. Quando l’amore ti fa impazzire… forse non è amore, è dipendenza.
Uscire dalla dipendenza affettiva: sì, si può
La buona notizia? La dipendenza affettiva non è una condanna a vita. Ma richiede coraggio, consapevolezza e, spesso, un aiuto professionale.
I primi passi sono:
- Riconoscere il problema senza giudicarsi.
- Iniziare un percorso terapeutico, meglio se con un professionista esperto in dinamiche relazionali.
- Ricostruire l’autostima: chi sei tu, cosa desideri, cosa ti rende felice… al di là di chi hai accanto.
- Coltivare relazioni sane, con amici, familiari, gruppi di supporto.
- Imparare a stare bene anche da solə. Sembra spaventoso, ma è incredibilmente liberatorio.
Amare senza dipendere: un nuovo inizio
Amare davvero non significa perdere se stessi. Significa camminare affiancati, non trascinarsi a vicenda. Significa scegliere ogni giorno di stare insieme, non sentirsi obbligati perché “senza di te non sono niente”.
Uscire dalla dipendenza affettiva è un atto d’amore. Prima di tutto verso te stessə.
Se leggendo queste parole avverti un certo disagio, non ignorarlo. Quella sensazione insolita, quel nodo allo stomaco… potrebbe essere un segnale. Forse è il momento di fermarti e riconsiderare la direzione che stai prendendo.
Prendilo sul serio. Potrebbe fare la differenza.
